ALIA YOGA Przestrzeń

Twoje miejsce ukojenia, zwolnienia i łagodnego budzenia do czucia

Miesięczna subskrypcja to:

Opcja subskrypcji jest dla Ciebie, jeśli:

Potrzebujesz spokoju i wyciszenia w codziennym życiu
Szukasz narzędzi do radzenia sobie ze stresem i napięciami.
Potrzebujesz ruchu, który będzie zarówno łagodny, jak i efektywny i otwierający.
Chcesz stworzyć przestrzeń tylko dla siebie, gdzie możesz na chwilę zatrzymać się i być obecną / obecnym tu i teraz.
Potrzebujesz elastyczności – chcesz praktykować wtedy, kiedy to dla Ciebie najlepsze
Chcesz połączyć się ze swoim ciałem na głębszym poziomie
Chcesz poprawić postawę, zredukować napięcia i bóle mięśniowe oraz poczuć lekkość w ciele.
Potrzebujesz łagodnego wzmocnienia z szacunkiem dla tego co w twoim ciele.

Joga powięziowa int. może zarówno być twoją codzienną praktyką, która wypełni wszystkie twoje potrzeby lub może być przestrzenią uzupełniającą, która będzie wnosić więcej rozluźnienia i obecności do twojego życia czy regularnej praktyki.

Cieszę się, że mogę towarzyszyć Ci w odkrywaniu rozluźnienia i ruchu wypływającego z uważności oraz pokazać, że praktyka jogi nie musi być intensywna, by była wspierająca.

Moje podejście do zajęć

Pamiętam przełomowy moment na mojej drodze z jogą, kiedy podczas praktyki pojawiały się myśli: „Czy kiedyś będę mogła być w pozycjach bez wysiłku? Czy to w ogóle możliwe? Czy to ciągłe dążenie kiedyś się skończy?”.

Odpowiedź na te zwątpienia przyszła do mnie niedługo później. Zupełnym przypadkiem trafiłam na zajęcia Jogi Powięziowej Integralnie, gdzie bezwysiłkowość jest obecna od samego początku – zarówno jako cel, jak i droga.

Pragnę aby moje zajęcia były przestrzenią w której cel i droga stają się jednym, miejscem w którym proste bycie sprawia przyjemność.

Podczas zajęć ogromnie ważne jest dla mnie, aby praktyka była dla uczestników jak najbardziej naturalna i odpowiadała na potrzeby. Tę naturalność wspieramy, budząc intuicję i uważne czucie, a także wykorzystując to, jak funkcjonuje nasz system i ciało oraz wprowadzając to, co najbardziej lubi powięź.

Sprawdź opinie

Zajęcia z Olą to jak taki głęboki oddech po ciężkim dniu, który daje rozluźnienie. Joga powięziowa prowadzona przez nią daje ukojenie i wyciszenie, a problemy dnia codziennego schodzą na dalszy plan. Ola jest wspaniałym nauczycielem i prowadząca, jej osobowość, ciepło i wrażliwość na drugiego drugiego człowiek, przekłada się na atmosferę zajęć, tak że chce się aby te zajęcia trwały jak najdłużej. Forma online zajęć daje mi możliwość większego relaksu, po prostu rozkładam matę w domu, nie muszę się spieszyć, żeby zdążyć dojechać na zajęcia, mogę wejść na matę po prostu tak jak stoję w swoich domowych ciuchach i delektować się ciepłem głosem Oli prowadzącej mnie przez kolejne pozycje🙂 a dodatkowo nagranie z zajęć można sobie odtworzyć w wolnej chwili. Dla mnie joga powięziowa z Olą jest poprostu połączeniem duszy z ciałem🧡🧡🧡

Długo nie mogłam przekonać się do rozpoczęcia zajęć online, wydawało mi się, że to będzie trudna lub "niepełna" praktyka. Na szczęście spróbowałam i absolutnie nie żałuję, mam chwilę czasu tylko dla siebie, rozkładam matę, zapalam świeczki, domownicy już się przyzwyczaili, że wtedy się nie przeszkadza:) Joga powięziowa odpowiada na wszystkie moje potrzeby - rozluźnia, regeneruje, uczy uważności na własne ciało. Ola prowadzi zajęcia w przemiłej atmosferze, ma kojący głos i idealne podejście - nic na siłę, każdy pracuje we własnej strefie komfortu.

Możliwe korzyści płynące z praktyki

Redukcja stresu

Spokojne sesje sprzyjają wyciszeniu układu nerwowego i relaksacji

Elastyczności

Poprawa elastyczności i mobilności

Redukcja bólu

Redukcja bólu i skumulowanego napięcia

Lepsza postawa ciała

Lorem ipsum

Zrozumienie siebie

Praktyka pomaga wsłuchać się w ciało i zdefiniować wewnętrzne potrzeby

Rozwój świadomości cała i umysłu

Zyskujesz narzędzia do bycia obecnym

Wyciszenie

Wyciszenie umysłu i poprawa koncentracji

Społeczność

Możliwość łączenia się z osobami, które podzielają Twoje wartości i drogę

Wsparcie

Wsparcie w budowaniu regularnej praktyki

Długoterminowo zyskasz

Poprawa jakości snu

Regularna praktyka wpływa na wyciszenie układu nerwowego, co może przekładać się na lepszy sen

Zwiększenie energii

Uwolnienie blokad z ciała może sprawić, że poczujesz więcej lekkości i swobodny przepływ energii w ciele

Wzmocnienie odporności

Świadoma praca z ciałem wspiera regenerację organizmu

F.A.Q.

Czy zajęcia są dla początkujących?

Podczas zajęć odnajdą się osoby które zarówno są na początku swojej drogi z jogą oraz osoby które już praktykują a chcą spróbować innej perspektywy i podejścia do praktyki. Podczas zajęć staram się dawać opcje pozycji tak aby każdy mógł dopasować praktykę dla siebie.

Co potrzebuję aby dołączyć do zajęć Jogi Powięziowej Integralnie ?

Aby praktyka była jak najbardziej komfortowa, wystarczy, że przygotujesz dla siebie przestrzeń która sprzyja relaksacji i w której możesz się położyć i swobodnie rozłożyć ramiona na boki oraz za głową (tak, aby nic Ci nie przeszkadzało podczas rolowania, które zazwyczaj odbywa się na początku zajęć).

przygotuj również:

wygodny strój,
matę lub coś, co może ją zastąpić,
jeden lub dwa koce – jeden pod matę na czas pozycji podłogowych, drugi do wykorzystania w trakcie praktyki,
kostki do jogi,
pasek.

Jeśli nie masz jeszcze akcesoriów jogowych, nie martw się – zamiast kostek możesz użyć książek lub puszek, a pasek bez problemu zastąpi pasek od szlafroka czy zwykły sznurek.

Czy muszę być na zajęciach na żywo?

Nie, możesz korzystać z nagrań praktyk w dogodnym dla Ciebie czasie dostosowując praktykę do swojego kalendarza. Jeżeli nie możesz być na żywo, nagranie praktyki znajdziesz na platformie następnego dnia. Przez okres subskrypcji masz również dostęp do całej biblioteki wcześniejszych praktyk.

Czy mogę zrezygnować z Subskrypcji w dowolnym momencie?

Tak, Po rezygnacji nie zostanie naliczona płatność za następny miesiąc, a do tego czasu możesz korzystać z dostępu do platformy.

Czy na nagraniach z zajęć są widoczni uczestnicy?

Nie, na nagraniach widoczna jest tylko prowadząca.

Podczas zajęć możesz mieć włączoną lub wyłączoną kamerę – tak żeby było dla Ciebie jak najbardziej komfortowo.

Jak wyglądają zajęcia?

Przeważnie zaczynamy od kilkuminutowego zatrzymania, aby „wylądować” i trochę się uziemić, zanim przejdziemy do ruchu. Następnie przywołujemy rozluźnienie w trakcie automasażu – rolowania na podłodze z wykorzystaniem ciężaru ciała. Po rolowaniu przechodzimy do eksploracji ciała i obecności w pozycjach siedzących, podporach i stojących. Zajęcia kończymy Shavasaną ( zwaną relaksem końcowym ).